ฟิตเนส

Share : facebook_share google_share
line_share
twitter_share messenger_share

มือใหม่ เตรียมอุปกรณ์ เข้าใช้ ฟิตเนส

มือใหม่ เตรียมอุปกรณ์ เข้าใช้ ฟิตเนส



ฟิตเนส ( Fitness ) สถานที่ ไว้ใช้เพื่อ ออกกําลังกาย ที่มีการ ติดแอร์ และ สภาพแวดล้อม จะเต็ม ไปด้วย เครื่องออกกําลังกาย หลากหลาย ประเภท หลากหลายชนิด ที่ทันสมัย และ มีการใช้งาน ที่แตกต่างกันไป ให้เลือกใช้ ได้ตาม ความเหมาะสม ของแต่ละคน

การออกกําลังกาย เป็นประจํา อย่างน้อย อาทิตย์ละ 3 ครั้ง โดยเลือก ตามความชอบ ความเหมาะสม และ ความสะดวก สบาย แต่หลาย ๆ คน ไม่สามารถ หากิจกรรม ที่เหมาะสม กับตัวเองได้ เพราะมี ข้อจํากัด หลายอย่าง ทำให้ การออกกําลังกาย ในสถาน ออกกําลังกาย หรือ ฟิตเนส ( Fitness ) กลายเป็น ตัวเลือกต้น ๆ เพราะว่า มีอุปกรณ์ ที่หลากหลาย แต่ถึงอย่างไร หลาย ๆ คน ก็ยังตัดสินใจ ไม่ได้อยู่ดี เนื่องจาก มีความ สับสน ในเงื่อนไข และ บริการ หรือ อาจไม่เข้าใจ ในการใช้ อุปกรณ์

 

วันนี้ เราเลย มีข้อแนะนำ สำหรับ มือใหม่ ที่จะเข้าใช้ บริการ ฟิตเนส ( Fitness )

1) การเตรียมตัว ก่อนเข้าใช้ บริการ ฟิตเนส ( Fitness )

- เตรียมชุด สำหรับ ออกกําลังกาย ที่ทําจาก ผ้าฝ้าย เพราะสามารถ ระบาย อากาศ ได้ดี พร้อมกับ รองเท้า อุปกรณ์ ช่วยลด อาการบาดเจ็บ และ ผ้าขนหนู

- ดื่มน้ำ ก่อนการ ออกกําลังกาย 30 นาที เพื่อให้เซลล์ ในร่างกาย ดูดซึมน้ำ เสียก่อน

 

2) การปฏิบัติตัว ขณะที่ ออกกําลังกายใน ฟิตเนส ( Fitness )

- ไม่พูดคุย หรือ ส่งเสียงดัง จนเกินไป เนื่องจาก จะรบกวน สมาธิ ผู้อื่น

- ไม่ควรวาง สิ่งของ หรือ ของใช้ ส่วนตัว เช่น ขวดน้ำ หรือ ผ้าขนหนู ไว้บน เครื่องออกกําลังกาย ขณะที่ เดินไปทํา ธุระอื่น เพราะจะทําให้ ผู้อื่น ไม่ได้ใช้ เครื่องออกกำลังกายนั้น เนื่องจากคิดว่า มีคน กำลังออกอยู่

- จิบน้ำ ขณะออกกําลังกายบ่อย ๆ เพื่อป้องกัน ร่างกาย เกิดการ ขาดน้ำ เพราะสูญเสียน้ำ ระหว่าง ออกกำลังกาย

 

3) การปฏิบัติตัว หลังออกกําลังกายใน ฟิตเนส ( Fitness )

- ควรเก็บ อุปกรณ์ ออกกําลังกาย เข้าที่ ให้เรียบร้อย

- ควรเช็ดตัว ให้แห้ง หลังอาบน้ำ หรือ ล้างหน้า ล้างตัว

- หากต้องการ เข้าซาวน่า ควรนั่งพัก ให้ร่างกาย รู้สึกผ่อนคลาย และ ให้หัวใจ เต้นเป็นปกติ เสียก่อน

ฟิตเนส ( Fitness ) เป็นสถานที่ ใช้ออกกําลังกาย เพื่อเสริมสร้าง สุขภาพที่ดี ในแต่ละด้าน อย่างเช่น ความแข็งแรง ของกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่น ของข้อต่อ ความอดทน และ ความสามารถ ในการทรงตัว เป็นต้น ซึ่งการเสริมสร้างร่างกาย ดังที่กล่าวมา มักใช้สําหรับ นักกีฬา และผู้ที่ต้องการ เสริมสร้าง สมรรถภาพ ร่างกาย

 

การเข้าใช้ บริการ ฟิตเนส ( Fitness ) ในครั้งแรก สำหรับมือใหม่ อาจเป็นเรื่องที่ ค่อนข้างตื่นเต้น พอสมควร แต่ถ้าหาก ได้เข้ามาใช้บริการบ่อย ๆ ก็จะเคยชินไปเอง

 

อ่านบทความเพิ่มเติม

การเลือก ดัมเบล ในฟิตเนส ให้เหมาะ กับตัวเอง

วอร์มอัพ ก่อนออกกำลังกาย ในฟิตเนส



บทความที่น่าสนใจ

อาการแบบไหนที่เป็นแล้วไม่ควรออกกำลังกาย
ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่ช่วยให้กล้ามท้องมีซิกซ์เเพ็ก