ฟิตเนส

Share : facebook_share google_share
line_share
twitter_share messenger_share

เครื่องออกกำลังกาย ในฟิตเนส ที่ช่วยสร้าง กล้ามเนื้อ

เครื่องออกกำลังกาย ในฟิตเนส ที่ช่วยสร้าง กล้ามเนื้อ



เครื่องออกกำลังกาย ในฟิตเนส เป็นส่วนช่วย ให้ร่างกาย มีความกระชับ และ ให้สุขภาพ ร่างกาย แข็งแรง ทำให้ คนส่วนใหญ่ เริ่มหันมา ออกกำลังกาย กันมากขึ้น เพื่ออยาก สร้างกล้ามเนื้อ ให้สัดส่วน ฟิตแอนด์เฟิร์ม และ เผาผลาญ ไขมันส่วนเกิน ออกไป

เราจะมาแนะนำ เครื่องออกกำลังกาย ในฟิตเนส ที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ในส่วนต่าง ๆ ให้กับร่างกายคุณ

 

1. ลู่วิ่งไฟฟ้า

เป็นเครื่องออกกำลังกาย พื้นฐาน สำหรับ คนทั่วไป ที่เล่นง่าย เหมาะสมกับ ทุกวัย ลู่วิ่งไฟฟ้า เป็นอุปกรณ์ ที่สามารถ เผาผลาญไขมัน ได้ดีมาก และ ทำให้ สุขภาพร่างกาย ดีขึ้น สำหรับคน ที่อยาก ลดน้ำหนัก แนะนำ  ให้ลองใช้ ลู่วิ่งไฟฟ้า ดูนะ

 

ลู่วิ่งไฟฟ้า ช่วยบริหาร กล้ามเนื้อ ในส่วนต่าง ๆ ดังนี้

- หัวใจ ช่วยเพิ่มสมรรถภาพ การทำงาน ของหัวใจ และ หลอดเลือด ได้ดี มากขึ้น

- กระชับ กล้ามเนื้อ ส่วนขา ให้มีความ แข็งแรง มากขึ้น

- กระชับ กล้ามเนื้อ ส่วนแขน โดยเฉพาะ ช่วงไหล่ จะคงรูป และ กระชับ มากขึ้น

 

2. เครื่องเดินวงรี

ผู้หญิงส่วนใหญ่ จะชื่นชอบกัน เป็นเครื่องออกกำลังกาย ที่สามารถ ปรับระดับได้ และ สามารถ ลดได้ทุกส่วน ของร่างกาย

 

เครื่องเดินวงรี ช่วยบริหาร กล้ามเนื้อ ในส่วนต่าง ๆ ดังนี้

- กระชับ กล้ามเนื้อ ส่วนขา เพราะเป็นการ ออกกำลังกาย ที่ต้องเดิน หรือ วิ่ง แบบต้านแรง ไปข้างหน้า ยิ่งปรับระดับ สูงเท่าไหร่ แรงหน่วง ก็ยิ่งมากขึ้น สามารถ ปรับได้ถึง 8 ระดับ

- กระชับ กล้ามเนื้อ ส่วนหลัง เมื่อผลักบาร์ ออกจากตัว และ ดึงบาร์ เข้าตัว สลับกันซ้ำ ๆ จะช่วย กระชับกล้ามเนื้อ ส่วนหลังได้

- กระชับ กล้ามเนื้อ ส่วนสะโพก ตอนเดิน หรือ วิ่ง แบบถอยหลัง จะให้ความรู้สึก ลุกนั่งอยู่ จะเป็นส่วน บริหาร กล้ามเนื้อ ส่วนสะโพก

- กระชับ กล้ามเนื้อ ส่วนหน้าท้อง  สามารถ ลดหน้าท้องได้ เหมาะสำหรับ คนที่ต้องการ ลดไขมันหน้าท้อง

 

3. เครื่องปั่นจักรยาน

เป็นเครื่องที่ เหมือนการ จำลอง ปั่นจักรยาน ไม่ว่าจะเป็น รูปแบบ ทางเรียบ หรือ แบบชัน เหมือนการ ขึ้นเขา เครื่องปั่นจักรยาน จะปรับระดับ ที่นั่ง และ ระดับ น้ำหนัก เวลาปั่นจักรยาน จะมีอยู่ หลายระดับ สามารถ เพิ่มความสนุกสนาน เวลาออกกำลังกาย ได้มาก

 

เครื่องปั่นจักรยาน ช่วยบริหาร กล้ามเนื้อ ในส่วนต่าง ๆ ดังนี้

- กล้ามส่วนขา ช่วยสร้างกล้ามขา ให้แข็งแรง ได้ดีมาก เพราะจะใช้แรงขา อย่างมาก ในการ ปั่นจักรยาน ยิ่งปรับระดับสูง ก็ยิ่งใช้แรงขา มากขึ้น

- กล้ามเนื้อหน้าท้อง เป็นวิธี ช่วยลดพุง ได้ดี ถึงแม้ จะได้ผล น้อยกว่า การซิทอัพ

- กล้ามเนื้อส่วนหลัง ช่วยบริหาร กล้ามเนื้อส่วนหลัง ลดไขมันหลัง ให้ดูดี และ กระชับขึ้น

- กล้ามเนื้อส่วนแขน ช่วยสร้าง กล้ามเนื้อส่วนแขนได้ดี เพราะการ ปั่นจักรยาน ก็จะใช้ กล้ามเนื้อส่วนแขนมาก ด้วยเหมือนกัน

 

เครื่องออกกำลังกาย ในฟิตเนส ต่างมีส่วนช่วย ในการสร้างกล้ามเนื้อ ให้ส่วนต่าง ๆ ในร่างกาย และยังส่งผลให้ มีสุขภาพ ร่างกายแข็งแรง แต่ถึงอย่างไร ก็ควรออกกำลังกาย แต่อย่างพอดี ไม่หักโหม จนเกิดอุบัติเหตุ หรือ ได้รับการบาดเจ็บได้

 

อ่านบทความเพิ่มเติม

บาร์เบล อุปกรณ์ฟิตเนส เสริมความมั่นคง

ออกกำลังกายแบบ Strength Training ในฟิตเนส



บทความที่น่าสนใจ

เทคนิค ออกกำลังกายตามอายุ
ออกกำลังกาย บริหาร ต้นแขน ให้กระชับ